Selain memiliki rasa yang manis, ada beragam manfaat buah ciplukan yang baik untuk kesehatan. Beragam kandungan nutrisi di dalam buah kecil berwarna kekuningan ini diketahui dapat meningkatkan imunitas tubuh hingga mencegah pertumbuhan sel kanker. Berdasarkan informasi dari Alodokter, buah ciplukan atau Physalis peruviana merupakan jenis buah yang unik karena ditutupi oleh lapisan seperti daun. Untuk memakannya, lapisan luarnya perlu dibuka terlebih dahulu. Saat dikunyah atau digigit, tekstur buahnya menyerupai buah tomat.
Jika sudah matang, buah ini berwarna jingga kekuningan dengan rasa manis sedikit kecut seperti mangga. Buah ciplukan mengandung karbohidrat, serat, protein, dan lemak. Buah ini juga kaya akan vitamin dan mineral, seperti vitamin A, vitamin C, vitamin K, riboflavin, zat besi, dan fosfor. Selain itu, buah ciplukan mengandung antioksidan, seperti polifenol dan beta karoten.
5 Manfaat Buah Ciplukan untuk Kesehatan
Ada beberapa manfaat buah ciplukan untuk kesehatan tubuh, di antaranya:
1. Meningkatkan Imunitas Tubuh
Mengonsumsi buah ciplukan yang matang diduga bisa meningkatkan daya tahan tubuh. Manfaat ini berkat peranan polifenol dan vitamin C yang cukup tinggi di dalamnya. Dengan imunitas yang prima, tubuh dapat melawan infeksi kuman sehingga terhindar dari penyakit infeksi.
2. Menunjang Kesehatan Tulang
Manfaat buah ciplukan berikutnya adalah mendukung kesehatan tulang. Kandungan vitamin K dalam buah ini berperan penting dalam meningkatkan kepadatan tulang, sehingga tulang pun lebih kuat dan menurunkan risiko patah tulang.
3. Mendukung Kesehatan Mata
Selain tinggi kandungan vitamin K, buah ciplukan juga mengandung vitamin A yang mampu menjaga kesehatan mata. Selain vitamin A, buah ciplukan juga mengandung lutein dan karotenoid. Mengonsumsi makanan yang mengandung kedua senyawa aktif ini diduga mampu menurunkan risiko degenerasi makula yang dapat menyebabkan kebutaan.
4. Mencegah Anemia
Jenis anemia yang paling umum terjadi adalah anemia defisiensi zat besi. Kondisi ini terjadi ketika kadar zat besi dalam tubuh berkurang, sehingga menurunkan fungsi serta jumlah sel darah merah. Kandungan zat besi dalam buah ciplukan dapat dimanfaatkan untuk mencegah terjadinya anemia ini.
5. Mencegah Penyakit Kanker
Manfaat buah ciplukan lainnya adalah mampu mencegah dan menghambat pertumbuhan sel kanker. Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa buah ciplukan mengandung antioksidan yang tinggi, sehingga dianggap bisa menangkal bahaya radikal bebas yang menjadi pemicu terbentuknya sel kanker dalam tubuh.
Selain itu, sebuah penelitian pada hewan percobaan menemukan manfaat buah ciplukan dalam menurunkan kadar insulin sehingga berpotensi sebagai pengobatan bagi penderita diabetes. Meski begitu, masih diperlukan penelitian lebih lanjut untuk mengetahui efektivitasnya bagi manusia.
Untuk mendapatkan manfaat buah ciplukan bagi kesehatan tubuh, buahnya bisa dikonsumsi secara langsung atau diolah menjadi jus, smoothies, atau sebagai tambahan topping pada salad atau es buah. Daun ciplukan juga bisa direbus menjadi teh herbal.
Sebelum mengonsumsi buah ciplukan, jangan lupa untuk mencucinya lebih dulu dengan air mengalir dan memastikan tidak ada kotoran yang menempel di kulit buah. Hindari mengonsumsi buah ciplukan yang masih mentah karena buah ciplukan yang mentah bisa meningkatkan risiko gangguan pencernaan, seperti kram perut dan diare.
Penutup
Buah ciplukan memiliki beragam kandungan nutrisi yang dapat memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh. Lima manfaat yang dapat diperoleh dari buah ciplukan antara lain meningkatkan imunitas tubuh, menunjang kesehatan tulang, mendukung kesehatan mata, membantu mencegah anemia, serta memiliki potensi dalam mencegah dan menghambat pertumbuhan sel kanker.
Jangan lewatkan artikel menarik lainnya seputar ekonomi, kesehatan, nasional, olahraga, otomotif, religi, pariwisata, pendidikan, politik, seni budaya, dan teknologi hanya di PakistanIndonesia.com.
